Документы > Наставление по физической подготовке в Вооруженных силах Российской Федерации (НФП-2009)

Глава 6. Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий. Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям


202. Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к боевым действиям проводиться в пунктах постоянной дислокации войск, в стационарном учебном центре и в полевых условиях.

203. Особенностями физической подготовки при подготовке военнослужащих к боевым действиям являются:

направленность физической подготовки на повышение адаптационных возможностей организма военнослужащих к климатогеографическим условиям района ведения боевых действий;

совершенствование навыков ускоренного передвижения, преодоления препятствий, рукопашного боя, метания гранат, преодоления водных преград;

выполнение специальных приемов и действий в составе подразделений, в экипировке с оружием на фоне больших физических нагрузок;

формирование смелости и психологической устойчивости к боевым действиям путем моделирования боевой обстановки при выполнении физических упражнений.

204. Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям проводиться в виде учебные занятий. Так же проводится попутная физическая тренировка в процессе занятий по тактической, огневой, тактико-специальной и инженерной подготовке с применением специальных приемов и действий, предусмотренных темой проводимых занятий, утренняя физическая зарядка и спортивно – массовая работа.

205. Учебные занятия направлены:

на совершенствование индивидуальных физических качеств и военно-прикладных навыков военнослужащих в экипировке и с оружием;

формирование навыков в коллективных действиях при выполнении упражнений в составе подразделений.

206. Утренняя физическая зарядка направлена на совершенствование силы мышц плечевого пояса, туловища и статической выносливости, а также на совершенствование навыков рукопашного боя.

207. При проведении спортивно-массовой работы ее содержание должно составлять соревнования по бегу на короткие дистанции в экипировке (100 или 400 м), марш-броски, рукопашный бой, метание гранат, военизированные эстафеты.

Соревнования по рукопашному бою проводятся в виде рукопашных схваток, боксерских боев по упрощенным правилам.

208. При проведении перечисленных форм физической подготовки

рекомендуются следующие физические упражнения:

для развития общей выносливости – кроссы 5 – 10 км по пересеченной местности, марш-броски 5 – 10 км;

для развития скоростно-силовой выносливости – бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5х10 м, переползания 5х20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30 – 50 м;

для развития силы и силовой выносливости – подтягивание и подъем силой, сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических снарядах, а так же с использованием естественных приспособлений (веток деревьев, заборов, оконных проемов);

для развития навыков преодоления препятствий – упражнения на единой, специальных и горной полосах препятствий в экипировке с оружием в составе подразделения, преодоление естественных препятствий и водных преград, преодоление препятствий в сочетании с бегом на 3 – 5 км;

для формирования психологической устойчивости к действиям в рукопашной схватке и смелости – рукопашные схватки против одного, двух противников, выполнение приемов рукопашного боя по условиям боевой ситуации;

для формирования психологической устойчивости к боевым действиям на фоне физического утомления – преодоление огневой штурмовой полосы препятствий с созданием условий максимально приближенных к боевым с сочетанием рукопашных поединков;

выполнение учебных стрельб, метаний гранат после кросса, марш броска или бега на короткие дистанции (60 – 100 м) в максимальном темпе в сочетании с переползанием;

для формирования навыков в преодолении водных преград – плавание в естественных водоемах в обмундировании с оружием на 50 – 100 м. преодоление водных преград с помощью подручных средств, плавание на 300 метров без ограничения времени.

209. В конце периода подготовки проводятся контрольные занятия по выполнению комплексного упражнения: включающего марш-бросок на 10 км, преодоление полосы препятствий, выполнение начального упражнения учебных стрельб.

Упражнения и нормативы для контрольных занятий

Упражнения Периоды подготовки и контрольные нормативы (для оценки «готов» или «условно готов»)
До 6 недель До 2 месяцев
Марш-бросок на 10 км (мин, с) 56.00 54.30
Марш-бросок на 10 км с преодолением полосы препятствий и стрельбой
(мин, с)
59.00
(с учетом не менее 3 попаданий)
57.00
(с учетом не менее 3 попаданий)

Рукопашный бой
Провести 3 контрольные схватки Провести 6 контрольных схваток
Бокс по упрощенным правилам Провести 2-3 парных боя Провести до 5 парных и 2-3
Плавание в обмундировании с оружием 50 м 100 м
Плавание в обмундировании с оружием с помощью подручных средств 200 м 300 м

210. За четыре дня до планируемых боевых действий занятия по физической подготовке с высокими физическими нагрузками прекращаются.

Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

ПРИБАВЬТЕ к показанном числу ЕДИНИЦУ и введите результат сложения:


наверх

Документы > Наставление по физической подготовке в Вооруженных силах Российской Федерации (НФП-2009)